¿Porque es Importante un Equilibrio?

Es importante buscar un equilibrio entre el trabajo y la familia  ya que sus efectos son positivos en la salud fisica y mental, reduce los niveles de estres, y ademas genera mayor lealtad hacia la empresa, menor ausentismo, mayor motivacion y productividad.

¿Que Pasa si no Hay Equilibrio?

A mayor tiempo laboral trabajado se incrementa la probabilidad de verse afectada la vida personal, las consecuencias ante un pobre equilibrio deficiente entre el trabajo y la familia trae consigo una serie de sintomas fisicos y mentales descritos a continuacion.

Agotamiento Fisico, Emocional y Mental

Al presentarse el cansancio, la capacidad para trabajar productivamente y pensar con claridad se vera drasticamente afectada, dañando la reputacion laboral y profesional, ademas de provocar errores peligrosos o costosos.

Tiempo Perdido Sin Amistades y Seres Queridos

Al trabajar demasiado, aumenta la posibilidad de perderte eventos o momentos vitales significativos con amigos y familiares, lo cual puede provocarte sensaciones poco saludables, perjudicar tus relaciones y tus prioridades en la vida.

Acciones Iniciales Para el Equilibrio Trabajo-Familia

Administra tu Tiempo

• Toma el tiempo que sea suficiente y necesario para cada actividad.
• Evita programar demasidas tareas.
• Delimita un corto periodo de tiempo entre cada tarea para darte un descanso y atender lo que sea necesario
• Regla de los 10 min. hacer lo que te tome menos de esa cantidad de tiempo, asi evitas la acumulacion.

Evalua Tus Prioridades

Recuerda que solamente tu conoces tus prioridades y sólo tu sabes lo que quieres para el futuro, así que establecer sus objetivos y metas debe ser un trabajo que realice con toda la sinceridad, de acuerdo a lo que consideres realmente importante en tu plan de vida.

Cuida de tus Personas

El cuidado integral de la salud te permitirá mantener el enfoque adecuado en cada área de tu vida, evita descuidar tus necesidades y disfruta de la vida.​

Presta atención al cuidado de tu salud. Incluye actividad física en tu rutina diaria, duerme lo suficiente y mantén una dieta saludable.

Desconectate Del Trabajo

Anímate a disfrutar de los resultados de tu esfuerzo con tus seres queridos, y en tu trabajo mantén el enfoque adecuado solo el tiempo necesario.​

Regálate un tiempo especialmente para ti, practica tu pasatiempo favorito, lee, toma un baño relajante, haz cualquier actividad que te genere bienestar para una desconexión saludable.

Redes de Apoyo

En el trabajo, une fuerzas con compañeros y superiores que puedan apoyarte cuando surja alguna situación familiar. ​En casa, haz una lista de amigos y seres queridos de confianza que puedan colaborar con el cuidado de los hijos o las responsabilidades domésticas cuando pases por un momento complicado en el trabajo.​

Establece acuerdos con tu familia y trabajo, esfuérzate por generar respeto, comprensión y empatía para evitar conflictos y así fomentar ambientes saludables de convivencia.​

Practica la flexibilidad

Por más organización que se tenga, la vida siempre trae sorpresas consigo, en algún momento surgirán eventualidades fuera de tu control, tanto en tu vida personal como en tu vida laboral. ​

​Se flexible, olvida la rigidez y encuentra una forma de cumplir adecuadamente en las áreas para reducir tu estrés al mínimo.

Considera el Apoyo Familiar

Si sientes que hay demasiado caos en tu vida y se te dificulta lidiar con las preocupaciones, consulta a un proveedor de salud mental.​En el espacio de consulta puedes encontrar herramientas eficaces para hacerle frente a los retos que la vida ofrece.